กลยุทธ์ชะลอวันตายฉบับสาระ

กลยุทธ์ชะลอวันตายฉบับสาระ
กลยุทธ์ชะลอวันตายฉบับสาระ


1. การได้งีบทุกวัน วันละ 15 นาที Boston University ยืนยันว่าจะทำให้ทำงานได้มีประสิทธิภาพและมีสมาธิดีขึ้น

2. ทานกล้วยวันละ 2 ใบ ลดความเสี่ยงในการเกิด stroke หรือลดการเป็นลมเนื่องจากสมองขาดเลือดได้

3. ทาน chocolate 3 ชิ้นต่อเดือน อายุยืนขึ้น 1 ปี เพราะแสดงออกถึงประสิทธิภาพในการลด LDL Cholesteral

4. กวาดใบไม้ที่บ้านด้วยตัวคุณเอง เผาผลาญพลังงานไป 420 kj ทุกๆ 20 นาที นั่นเท่ากับการออกวิ่ง 1,500 เมตร

5.ล้างจานด้วยมือแทนที่จะเป็นเครื่องล้างจานเผาผลาญพลังงานได้เพิ่มขึ้นเฉลี่ย 395 kj ต่อวัน หรือเท่ากับ 4.5 kg ตลอดระยะเวลา 1 ปี

6. เปลี่ยนไส้แซนด์วิชของคุณ จาก ham มาเป็น tuna อาทิตย์ละ 2 ครั้ง ลดอัตราการเกิดโรคหัวใจได้ 25 %

7.จูบลาแฟนคุณทุกเช้า และทักเธอทันทีเมื่อถึงบ้าน ทำชีวิตสมรสคุณให้ดีขึ้นภายใน 1 สัปดาห์ Dr.Dave M. Davis, Director of เพราะในประเทศญี่ปุ่น พบว่า ผู้ชายที่ทำงานมากกว่า 11 ชั่วโมงต่อวัน มีโอกาสหัวใจวายมากกว่าคนปกติที่ทำงานถึง 9 ถึง 11 ชั่วโมงต่อวัน ถึง 2.5 ลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็ง - Chilean Cabernet และ Sauvignon มีสารที่มีประโยชน์ เช่น flavomoids, antioxidants ลดการเกิดมะเร็งโดยการลดอนุมูลอิสระ มากกว่าใน wine ของฝรั่งเศสถึง 38 รักษาไข้ให้หายเร็วที่สุด ตัดโอกาสที่คุณจะป่วยไข้ลงมากถึง 90 %

12.หลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก ให้ทานวิตามิน C ลดความเสี่ยงในการเป็นหวัดลง 50 %

13. ทานอาหารเช้าทุกวัน ลด น.น.ได้ทันที Franca Alphin จาก Duke University, Diet and Fitness Centre in the US กล่าวว่าทั่วไปแล้วผู้ชายที่เว้นทานอาหารเช้าจะทานอาหารมากกว่านั้นในช่วงต่อมาและมักจะเลือกอาหารที่อุดมไปด้วยไขมัน และ kilojules

14.ดื่มน้ำเย็นวันละ 4.5 ลิตร ทุกวัน ลด น.น.ลงได้ 0.5 kg. ทุกๆ 4 สัปดาห์ เนื่องจากร่างกายของคุณจะใช้พลังงาน 516 kilojules ในการทำให้น้ำดื่มอุณหภูมิเป็น 22.7c เมื่อคุณดื่มเข้าไป

15. เหยียดขา (hamstring) ของคุณออกไปเต็มที่ค้าไว้ 30 วินาที วันละ 5 ครั้ง ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพและปรับปรุงความสามารถในการยืดหยุ่นของคุณอีก 37 %

16. บ้วนปากทันทีทุกครั้ง หลังทานอาหาร ลด bacteria ในช่องปากลงได้ 30 และที่สำคัญที่สุด คือ ช่วยลดความเสี่ยงของฟันผุ

17.ทาน apple วันละ 2 ลูก ลด 4.5 kg ได้ภายใน 1 ปี, เส้นใยอาหารใน apple ช่วยในการลด น.น.ด้วยการช่วยขัดขวางการย่อยไขมัน และโปรทีนในร่างกาย

18.ทำความสะอาดอ่างล้างจานของคุณทุกๆ 2 วัน กำจัด E.coli และ samonella bacteria จากสถานที่ที่มันชอบซ่อนตัวอยู่เป็นประจำ

19.เปลี่ยนแปลงจากเนยมาทาน low fat magerine แทนการลดปริมาณ cholesteral LDL cholesteral เป็นชนิดที่เป็นอันตรายต่อร่างกายที่ร่างกายคุณจะได้รับ
วิธีการการตรวจสอบธนบัตรปลอม การตรวจสอบแบงก์ปลอม เพื่อจะได้นำมาป้องกันตัวเองไว้ครับ
ฝากไว้นิดจ้า
http://www.champ108.com/products/และผลงาน คศ.3รวมถึงสิ่งดีๆจากข่าวอาจารย์3ข่าวชำนาญการพิเศษของดีที่เราเต็มใจนำเสนอจ้า